أحماض أمينية لأداء رياضي أفضل

إذا استخدمت بالطريقة الصحيحة ، يمكن للأحماض الأمينية أن تزيد من القدرة على التحمل ، وتجعلنا نتعافى بشكل أسرع من التعب ، وتقليل وجع العضلات ، وتجنب متلازمة التمثيل الغذائي.

يتم امتصاص الأحماض الأمينية ، وهي العناصر الغذائية المثالية للرياضة وممارسة الرياضة ، في الجسم في 30 دقيقة فقط!

يعرف معظم الرياضيين المحترفين بالفعل عن فوائد الأحماض الأمينية للرياضة. أصبحت الوظائف والفوائد العديدة معروفة الآن على نطاق واسع بين الرياضيين الترفيهيين أيضًا ، وهم يستخدمون تغذية الأحماض الأمينية أكثر فأكثر. البروتينات هي المكون الرئيسي للعضلات ، والبروتينات مصنوعة من الأحماض الأمينية. عندما نمارس الرياضة أو ممارسة الرياضة ، تحتاج أجسامنا إلى المزيد من الأحماض الأمينية لتعمل بشكل جيد. يمكن امتصاص الأحماض الأمينية في الجسم في 30 دقيقة فقط. هذا يعني أنه يمكننا استهلاك الأحماض الأمينية على الفور عندما تحتاج أجسامنا إليها ، مما يجعلها العناصر الغذائية المثالية للرياضة والتدريب.

الفوائد الرئيسية لأخذ الأحماض الأمينية هي التحمل المحسن ، التعافي الأسرع من التعب ، وتقليل وجع العضلات. الأحماض الأمينية فعالة أيضًا ضد متلازمة التمثيل الغذائي.

استخدام BCAAs لتحسين الأداء

الأحماض الأمينية الثلاثة الأساسية هي الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، وهي الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs). ما يقرب من 40 ٪ من الأحماض الأمينية الأساسية التي تشكل العضلات هي BCAAs. خلال التمارين الشاقة أو الممتدة ، تنفد أجسامنا من مصادر الطاقة وتبدأ في تحطيم بروتينات العضلات لاستخدام BCAAs للحصول على الطاقة. هذا يقلل من عضلاتنا ويسبب تلف العضلات.

المكمل مع BCAAs في الوقت المناسب ، مثل قبل أو أثناء التمرين ، يعطي الجسم طاقة للتحرك ويقلل من انهيار العضلات وتلفها. هذا يساعدنا على ممارسة الرياضة لفترة أطول. يعتقد أن BCAAs تقلل من أوقات التشغيل في أنشطة التحمل مثل الماراثون. كما تحسن BCAAs الأداء في الرياضات الجماعية.

ليس الأداء فقط - تعزز BCAAs أيضًا القدرة على التحمل والانتعاش!

عندما ندفع أنفسنا بقوة خلال الرياضة ، تقوم أجسامنا بتكسير بروتينات العضلات لاستخدام BCAAs للطاقة.

إذا قمنا بتكملة BCAAs قبل النشاط البدني ، فإن أجسامنا لديها BCAAs إضافية متاحة للاستخدام للطاقة. لذا فإن أجسامنا تحطم أقل من عضلاتنا من أجل الطاقة. هذا يقلل من إرهاق العضلات أثناء التمرين ، وتلف العضلات على المدى المتوسط ​​والطويل. المكمل مع BCAAs مباشرة بعد ممارسة الرياضة أو قبل النوم يساعد العضلات المتضررة على التعافي بشكل أسرع ويقلل من الضرر مثل وجع العضلات.

فوائد الأحماض الأمينية الأخرى لممارسة الرياضة وممارسة الرياضة

بالإضافة إلى BCAAs ، فإن الأحماض الأمينية أرجينين والجلوتامين مفيدة أيضًا للرياضة. يساعد الأرجينين على إصلاح الجسم. أرجينين يوقف إنتاج الأمونيا ويعزز إفراز هرمون النمو (GH). يقال أن الأمونيا تسبب التعب بينما يحسن GH الدورة الدموية أثناء التمرين.

هناك كميات كبيرة من الجلوتامين في الأحماض الأمينية. مثل BCAAs ، ثبت أن الجلوتامين يعزز تصنيع بروتينات العضلات ويقلل من تكسرها. على الرغم من وجود ما يكفي من الجلوتامين في أجسامنا ، إلا أن العديد من أعضائنا بحاجة إلى المزيد من الجلوتامين أثناء التمرين الصعب حتى يتم استهلاك الجلوتامين. لهذا السبب من المهم أن تكمل الجلوتامين عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة.

استخدام BCAAs لمعالجة متلازمة التمثيل الغذائي

هناك مخاوف متزايدة بشأن متلازمة التمثيل الغذائي. عندما تتقلص كتلة العضلات ، ينخفض ​​معدل الأيض واستهلاك الطاقة. من ناحية أخرى ، إذا قمنا ببناء كتلة عضلاتنا ، فسيزداد التمثيل الغذائي الأساسي بشكل طبيعي ونتيجة لذلك يمكننا توقع انخفاض في دهون الجسم. التمرين المنتظم والملائم هو المفتاح لزيادة كتلة عضلاتنا وتقليل الدهون في الجسم. يساعد تناول الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك أحماض BCAAs ، في الوقت المناسب وبالاقتران مع التمارين الرياضية ، على تقليل وجع العضلات والتعب. حتى تتمكن من التدريب لفترة أطول.

اكتشف المزيد

أحماض أمينية لأداء رياضي أفضل


المحتوى الذي قد يعجبك

الأحماض الأمينية للشيخوخة الصحية

الأحماض الأمينية للشيخوخة الصحية

تعرف على مدى أهمية الأحماض الأمينية في الشيخوخة الصحية.

الأحماض الأمينية للمخلفات

الأحماض الأمينية للمخلفات

تعلم كيف يساعد ألانين والجلوتامين في وظائف الكبد.