الأحماض الأمينية لنوم أفضل

استيقظ منتعش! يساعدك الجلايسين على النوم ويحسن جودة النوم.

النوم الجيد يتعلق بالجودة والكمية

هل سبق لك أن نممت طويلًا بما يكفي ولكنك شعرت أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو كنت لا تزال متعبًا بعد ذلك؟ في حين أنه من الضروري الحصول على ساعات كافية من النوم ، فإن جودة نومك مهمة أيضًا. يظهر بحث أجينوموتو جروب أن جليسين الأحماض الأمينية يعزز نومًا جيدًا بحيث تستيقظ في الصباح منتعشًا ونشطًا وجاهزًا للنشاط.

استيقظ في الصباح المنعش

أجرت مجموعة أجينوموتو دراسة على الأشخاص غير الراضين عن نومهم اليومي. أخذت مجموعة واحدة الجلايسين قبل النوم بينما أخذت المجموعة الأخرى دواء وهمي. تم قياس مستوى التعب في صباح اليوم التالي. استيقظت المجموعة التي تناولت الجلايسين وشعرت بالانتعاش في اليوم التالي وأشارت إلى الشعور بالإرهاق أقل من المجموعة الثانية.

العمل بشكل أكثر فعالية خلال النهار!

في دراسة أخرى على الأشخاص غير الراضين عن نومهم اليومي ، حُرم أشخاص الدراسة من النوم. أعطيت مجموعة واحدة الجلايسين والمجموعة الأخرى وهمي. تم دراسة كفاءة العمل والنعاس في اليوم التالي. كانت المجموعة التي أخذت الجلايسين أقل إرهاقًا ونعاسًا في اليوم التالي وكان أعضائها أكثر كفاءة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر.

الوصول إلى النوم العميق بسرعة أكبر

هناك نوعان من النوم: نوم الريم ، وهو أكثر من نوم بدني ، ونوم غير ريمي ، وهو أكثر من نوم عقلي. تسمى المرحلة الأعمق من نوم غير حركة العين السريعة نوم الموجة البطيئة (SWS). خلال هذه المرحلة المهمة من النوم ، يفرز الجسم بنشاط هرمون النمو لشفاء العضلات والجلد. في إحدى الدراسات تم إعطاء مجموعة جلايسين قبل النوم بينما أعطيت مجموعة أخرى دواء وهمي. وصلت المجموعة التي أخذت الجلايسين إلى نوم الموجة البطيئة بسرعة أكبر. هذا يدل على أن تناول الجلايسين يساعدك على الوصول إلى نوم عميق بسرعة أكبر ويزيد من كمية النوم العميق (يثبت نومك) لتحسين جودة النوم.

أخذ الجليسين لخفض درجة حرارة الجسم العميقة والنوم أسهل

يرتبط النوم الجيد ودرجة حرارة الجسم ارتباطًا وثيقًا. أثناء النوم ، يجب خفض عملية التمثيل الغذائي لإراحة الدماغ والجسم. أثناء النوم الجيد ، يزيد جسمنا درجة حرارة أيدينا وأقدامنا لفقدان الحرارة. ثم تنخفض درجة حرارة الجسم العميقة تدريجيًا. هذا الانخفاض التدريجي في درجة حرارة الجسم العميقة أمر بالغ الأهمية بالنسبة لنا للحصول على نوم جيد. تشير الدراسات إلى أنه إذا أخذنا الجليسين قبل النوم ، فإنه يرفع درجة حرارة سطح أقدامنا. هذا يساعدنا على فقدان المزيد من حرارة الجسم ، مما يقلل بشكل فعال درجة حرارة الجسم العميقة.


المحتوى الذي قد يعجبك

الأحماض الأمينية هي سر الأكل والعيش الكريم.

تعرف على مدى أهمية الأحماض الأمينية في الشيخوخة الصحية.

الأحماض الأمينية ضرورية للبشرة والشعر.