الكعك تين الخضروات Frittatas

حصص
خدمة 4

يجعل Muffin Tin Veggie Frittatas وجبة الإفطار سهلة مع مكافأة 4 خضار مختلفة لمساعدتك على البدء في تناول منتجاتك لليوم. والمكون السري للمساعدة على خفض الصوديوم بنسبة 25٪ هو MSG!

المكونات:

  • ½ فلفل رومي مقطع مكعبات
  • 3 فطر أبيض متوسط ​​/ كبير مقطع مكعبات
  • on بصل متوسط ​​، مكعبات
  • بضع أوراق سبانخ طازجة ممزقة
  • سنومكس ملعقة كبيرة زيت الزيتون
  • بيض 6
  • ½ كوب بياض بيض سائل (4 بياض)
  • ¼ كوب حليب 1٪
  • 1/8 ملعقة صغيرة اجي نو موتو (MSG)
  • ¼ ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 3 أونصات (100 جم) مخففة من الدهون (2٪) من الجبن المكسيكي أو الجبن المقطع ، مقسمة

طريقة الإستخدام:

  1. سخني مقلاة على نار متوسطة / عالية ، أضيفي زيت الزيتون وقللي الفلفل والفطر والبصل حتى تصبح طرية ، لمدة 10-12 دقيقة.

  2. نضيف السبانخ ونقلب حتى تذبل.

  3. إزالة الخضار من الحرارة على النحو جانبا.

  4. يسخن الفرن إلى 180 ℃ / 350 ℉.

  5. يُمزج البيض والبيض والحليب اجي نو موتو (Ac'cent) والملح والفلفل في وعاء متوسط ​​ويُخفق المزيج.

  6. قلبي 2/3 من الجبن والخضار.

  7. علب الكعك الشحوم جيدا بالزيت.

  8. يُسكب خليط البيض في علب (حوالي 1/3 كوب لكل منهما). ضعي الجبن المتبقي.

  9. اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة حتى تنضج ، لا تبالغ.

  10. ترفع من الفرن وتترك لبضع دقائق.

  11. إزالة فريتاتاس ووضعها على الرف لتبرد.

  12. برد وإعادة تخزين بقايا الطعام للاستمتاع لمدة تصل إلى 5 أيام.

أومامي يأتي من ...

أجبان

قد يعجبك ايضا