الكعك تين الخضروات Frittatas
يجعل Muffin Tin Veggie Frittatas وجبة الإفطار سهلة مع مكافأة 4 خضار مختلفة لمساعدتك على البدء في تناول منتجاتك لليوم. والمكون السري للمساعدة على خفض الصوديوم بنسبة 25٪ هو MSG!
المكونات
- ½ فلفل رومي مقطع مكعبات
- 3 فطر أبيض متوسط / كبير مقطع مكعبات
- on بصل متوسط ، مكعبات
- بضع أوراق سبانخ طازجة ممزقة
- ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- بيض 6
- ½ كوب بياض بيض سائل (4 بياض)
- ¼ كوب حليب 1٪
- 1/8 ملعقة صغيرة اجي نو موتو (MSG)
- ¼ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 3 أونصات (100 جم) مخففة من الدهون (2٪) من الجبن المكسيكي أو الجبن المقطع ، مقسمة
طريقة الإستخدام
سخني مقلاة على نار متوسطة / عالية ، أضيفي زيت الزيتون وقللي الفلفل والفطر والبصل حتى تصبح طرية ، لمدة 10-12 دقيقة.
نضيف السبانخ ونقلب حتى تذبل.
إزالة الخضار من الحرارة على النحو جانبا.
يسخن الفرن إلى 180 ℃ / 350 ℉.
يُمزج البيض والبيض والحليب اجي نو موتو (Ac'cent) والملح والفلفل في وعاء متوسط ويُخفق المزيج.
قلبي 2/3 من الجبن والخضار.
علب الكعك الشحوم جيدا بالزيت.
يُسكب خليط البيض في علب (حوالي 1/3 كوب لكل منهما). ضعي الجبن المتبقي.
اخبزيها لمدة 18-20 دقيقة حتى تنضج ، لا تبالغ.
ترفع من الفرن وتترك لبضع دقائق.
إزالة فريتاتاس ووضعها على الرف لتبرد.
برد وإعادة تخزين بقايا الطعام للاستمتاع لمدة تصل إلى 5 أيام.
أومامي يأتي من ...
فطائر الجبنة
