نباتي العدس قذرة العدس

السعرات الحرارية
السعرات الحرارية 334
حصص
خدمة 4

دعونا نحاول هذا جميل ، لذيذ لذيذ نباتي Joes العدس قذرة!

ابحث عنه عبر الإنترنت: https://teaspoonofspice.com/vegan-lentil-sloppy-joes/

المُكونات

  • 1 ملعقة زيت زيتون بكر اكسترا
  • 1 كوب بصل مقطع (حوالي ½ متوسط)
  • 1 كوب فليفلة مقطعة (حوالي 1 وسط)
  • فصوص من الثوم 2، مفروم
  • 1 (15 أونصة / 425 جم) يمكن أن يُعد العدس ، يُصفى ويُشطف (أو نصف كوب من العدس المطبوخ)
  • 1 (14.5 أوقية / 400 جم) يمكن أن تكون طماطم مقطعة مكعبات قليلة الصوديوم ، غير مصفاة
  • 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
  • 1 ملعقة شاي الزعتر المجفف
  • 1/4 ملعقة صغيرة اجي نو موتو (MSG)
  • 1/4 ملعقة صغيرة كوشير أو ملح البحر
  • 4 حبات خبز القمح الكامل ، مقسمة
  • 1 ½ كوب خيار بدون بذور مفرومة (1 وسط)
  • 1 كوب خس روماني مقطع
  • * استخدم كأس الولايات المتحدة

طريقة الإستخدام

  1. يسخن الزيت في قدر على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل والفلفل ويطهى لمدة 4 دقائق مع التقليب المستمر. يُضاف الثوم ويُطهى لمدة دقيقة أخرى مع التحريك باستمرار.

  2. أضف العدس والطماطم المعلبة والكمون والزعتر و MSG والملح. قم بتحويل الحرارة إلى متوسطة وطهيها لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص معظم السائل مع التقليب من حين لآخر.

  3. تُحشى كل حبة بيتا بمزيج العدس. توضع طبقة من الخيار والخس.

قد يعجبك ايضا