الجلايسين لنوم أفضل

استخدام الأحماض الأمينية لتحسين نوعية النوم

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة أجينوموتو أن تناول الجلايسين قبل النوم يساعد الجسم على الوصول إلى النوم العميق بسرعة أكبر. وبعبارة أخرى، يساعدك الجلايسين على النوم ويحسن نوعية النوم.

يعمل الحمض الأميني جليكاين على تحسين نوعية النوم

هل سبق لك أن نمت لفترة كافية ولكنك مازلت تستيقظ وأنت تشعر بالتعب؟ في حين أنه من الضروري الحصول على ساعات كافية من النوم، فإن نوعية نومك مهمة أيضًا.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة أجينوموتو أن الجلايسين، الذي يتم تناوله قبل النوم، يعزز النوم الجيد، ويساعدك على الاستيقاظ في الصباح وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط والاستعداد للنشاط.

دعونا نلقي نظرة على كيفية ارتباط حمض الجلايسين الأميني بنوم أفضل.

ما هو الجلايسين؟

الجلايسين هو واحد من 11 حمضًا أمينيًا يتم تصنيعها بشكل طبيعي في جسم الإنسان. ويوجد أيضًا في العديد من الأطعمة، ويتواجد بكثرة بشكل خاص في المأكولات البحرية مثل الإسكالوب والروبيان.

إن تناول الجلايسين قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ في الصباح والشعور بالانتعاش

أجرت مجموعة أجينوموتو دراسة على الأشخاص الذين أبلغوا عن عدم رضاهم عن نوعية نومهم ليلاً. 

تناولت إحدى المجموعات الجليسين قبل النوم بينما تلقت المجموعة الأخرى علاجًا وهميًا. تم تسجيل مستوى التعب الذي أبلغ عنه جميع الأشخاص في صباح اليوم التالي. استيقظت المجموعة التي تناولت الجليسين وهي تشعر بالانتعاش، وأفادت بأنها شعرت بتعب أقل من مجموعة الدواء الوهمي.

مستوى التعب عند تناول الجلايسين

يمكن أن يساعدك الجلايسين على العمل بشكل أكثر فعالية خلال النهار!

وفي دراسة أخرى شملت أشخاصًا أبلغوا عن عدم رضاهم عن نومهم ليلاً، تم إعطاء مجموعة واحدة من الأشخاص الجلايسين بينما تلقت المجموعة الأخرى علاجًا وهميًا. وفي اليوم التالي، تم قياس كفاءة العمل النسبية والنعاس لدى الأشخاص.

أظهر الأشخاص الذين تناولوا الجليسين قبل النوم قدرًا أقل من التعب والنعاس في اليوم التالي وكانوا أكثر كفاءة عند العمل على الكمبيوتر.

نعاس أثناء النهار

يمكن أن يساعدك الجلايسين على الوصول إلى النوم العميق بسرعة أكبر

هناك نوعان من النوم: نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة النوم التي تميل فيها الأحلام إلى الحدوث، ونوم غير حركة العين السريعة (NREM). تسمى المرحلة الأعمق من نوم حركة العين غير السريعة بنوم الموجة البطيئة (SWS). خلال SWS، يفرز الجسم هرمون النمو بنشاط لشفاء العضلات والجلد. 

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء مجموعة من الأشخاص الجلايسين قبل النوم بينما تم إعطاء مجموعة أخرى علاجًا وهميًا. وصلت المجموعة التي تناولت الجلايسين إلى نوم الموجة البطيئة بسرعة أكبر. 

يوضح هذا البحث أن تناول الجلايسين يساعدك على الوصول إلى النوم العميق بشكل أسرع ويحسن نوعية نومك عن طريق تثبيت إيقاعات نومك.

تأثير الجلايسين على أنماط النوم

الأحماض الأمينية تدعم النمو البدني والصحة

إلى جانب المساهمة في تحسين نوعية النوم، تدعم الأحماض الأمينية أيضًا النمو البدني والصحة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على قوة الأحماض الأمينية في الحفاظ على ترطيب البشرة والشعر وتعزيز المناعة.

الأسئلة المتداولة حول الجلايسين

متى يجب أن أتناول الجلايسين من أجل نوم أفضل؟

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة Ajinomoto Group أن الجلايسين ، الذي يتم تناوله قبل النوم ، يعزز النوم الجيد بحيث تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد للنشاط.

ماذا يفعل الجليسين؟

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء مجموعة من الأشخاص الجلايسين قبل النوم بينما تم إعطاء مجموعة أخرى علاجًا وهميًا. وصلت المجموعة التي تناولت الجلايسين إلى النوم العميق بسرعة أكبر. يوضح هذا البحث أن تناول الجلايسين يساعدك على الوصول إلى النوم العميق بشكل أسرع ويحسن نوعية نومك عن طريق تثبيت إيقاعات نومك.

ما هو الجليسين؟

الجلايسين هو واحد من 11 حمضًا أمينيًا يتم تصنيعها بشكل طبيعي في جسم الإنسان. يوجد أيضًا في العديد من الأطعمة، خاصة في المأكولات البحرية مثل الإسكالوب والروبيان.

لمزيد من التفاصيل

تساعد الأحماض الأمينية أيضًا في تعزيز المناعة.

المناعة والأحماض الأمينية

تساهم مجموعة أجينوموتو في تعزيز صحة الناس في جميع أنحاء العالم، وفتح قوة الأحماض الأمينية لحل المشكلات الغذائية والصحية المرتبطة بالعادات الغذائية والشيخوخة. لمعرفة المزيد، انقر على الروابط التالية. 

كيف يمكن للأحماض الأمينية أن تحل تحديات الصحة والتغذية في العالم

The Ajinomoto Group is contributing to the well-being of all human beings,
our society and our planet with "العلوم الأمينية".


المحتوى الذي قد يعجبك

دكتور كيكوناي إيكيدا مكتشف طعم أومامي

أومامي

أومامي - الطعم الأساسي الخامس ، ينتج عن حمض أميني. Kikunae Ikeda مكتشف طعم أومامي تم التعرف على Umami منذ أكثر من مائة عام من قبل الدكتور ...

ما هو Ajinomoto

ما هو الغلوتامات أحادية الصوديوم وكيف يتم تصنيعها؟

جدول المحتويات ما هو MSG؟ مما يتكون MSG؟ كيف يتم صنع MSG؟ كيف تعمل عملية التخمير؟ يمكن أن يكون MSG هو المفتاح لتقليل محتوى الصوديوم؟