جلايسين للنوم

الحصول على نوم أفضل مع الأحماض الأمينية

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة Ajinomoto Group أن الجلايسين ، الذي يتم تناوله قبل النوم ، يساعد الجسم على الوصول إلى النوم العميق بسرعة أكبر. هذا هو السبب في أن الجلايسين يساعدك على النوم ويحسن نوعية النوم.

حمض الجلايسين الأحماض الأمينية يحسن نوعية النوم

هل سبق لك أن نمت لفترة كافية ولكنك ما زلت مستيقظًا وأنت تشعر بالتعب؟ في حين أنه من الضروري الحصول على ساعات كافية من النوم ، فإن جودة نومك مهمة أيضًا.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة Ajinomoto Group أن الجلايسين ، الذي يتم تناوله قبل النوم ، يعزز النوم الجيد بحيث تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط والاستعداد للنشاط.

هنا ، سوف نلقي نظرة على كيفية ارتباط جلايسين الأحماض الأمينية بنوم أفضل.

ما هو الجلايسين؟

الجلايسين هو واحد من 20 من الأحماض الأمينية المصنعة في جسم الإنسان. يوجد أيضًا في العديد من الأطعمة وهو متوفر بكثرة بشكل خاص في المأكولات البحرية مثل الأسقلوب والروبيان.

تناول الجلايسين قبل النوم واستيقظ في الصباح منتعشًا

أجرت مجموعة Ajinomoto Group دراسة على الأشخاص الذين لم يكونوا سعداء بنومهم اليومي. 

تناولت إحدى المجموعات الجلايسين قبل النوم بينما تلقت المجموعة الأخرى دواءً وهمياً. تم قياس مستوى إرهاقهم في صباح اليوم التالي. استيقظت المجموعة التي تناولت الجلايسين وشعرت بالانتعاش في اليوم التالي وأشارت إلى شعورها بتعب أقل من مجموعة الدواء الوهمي.

مستوى التعب عند تناول الجلايسين

العمل بشكل أكثر فعالية خلال النهار!

في دراسة أخرى شملت أشخاصًا غير راضين عن نومهم اليومي ، أعطيت مجموعة من الأشخاص الجلايسين بينما تلقت مجموعة أخرى دواءً وهميًا. في اليوم التالي ، تم قياس كفاءة عملهم النسبية ونعاسهم.

أظهر المشاركون في الدراسة الذين تناولوا الجلايسين قبل النوم إجهادًا ونعاسًا أقل في اليوم التالي وكانوا أكثر كفاءة أثناء العمل على الكمبيوتر.

نعاس أثناء النهار

يساعدك الجليسين على الوصول إلى النوم العميق بسرعة أكبر

هناك نوعان من النوم: نوم الريم ، وهو نوم بدني أكثر ، ونوم غير حركة العين السريعة ، وهو نوم عقلي أكثر. تسمى المرحلة الأعمق من النوم غير الريمي بنوم الموجة البطيئة (SWS). خلال هذه المرحلة المهمة من النوم ، يفرز الجسم بنشاط هرمون النمو لشفاء العضلات والجلد. 

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء مجموعة من الأشخاص الجلايسين قبل النوم بينما تم إعطاء مجموعة أخرى علاجًا وهميًا. وصلت المجموعة التي تناولت الجلايسين إلى نوم الموجة البطيئة بسرعة أكبر. 

يوضح هذا البحث أن تناول الجلايسين يساعدك على الوصول إلى النوم العميق بشكل أسرع ويحسن نوعية نومك عن طريق تثبيت إيقاعات نومك.

تأثير الجلايسين على أنماط النوم

الأحماض الأمينية تدعم النمو الجسدي والصحة

لا تساهم الأحماض الأمينية في تحسين جودة النوم فحسب ، بل إنها تدعم أيضًا النمو الجسدي والصحة. الآن ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على قوة الأحماض الأمينية للحفاظ على رطوبة بشرتك وشعرك وتعزيز المناعة.

تساعد الأحماض الأمينية أيضًا في تعزيز المناعة.

المناعة والأحماض الأمينية

تساهم مجموعة Ajinomoto Group في تعزيز العافية للأشخاص في جميع أنحاء العالم ، وإطلاق العنان لقوة الأحماض الأمينية لحل المشكلات الغذائية والصحية المرتبطة بالعادات الغذائية والشيخوخة.

كيف يمكن للأحماض الأمينية حل تحديات الصحة والتغذية في العالم


المحتوى الذي قد يعجبك

دكتور كيكوناي إيكيدا مكتشف طعم أومامي

أومامي

أومامي - الطعم الأساسي الخامس ، ينتج عن حمض أميني. Kikunae Ikeda مكتشف طعم أومامي تم التعرف على Umami منذ أكثر من مائة عام من قبل الدكتور ...

ما هو Ajinomoto

ما هو الغلوتامات أحادية الصوديوم وكيف يتم تصنيعها؟

ما هو الغلوتامات أحادية الصوديوم؟ إن مُحسِّن النكهة والتوابل ، MSG ، أو الغلوتامات أحادية الصوديوم ، هو أنقى أشكال أومامي ، المذاق الخامس. MSG (الجلوتامات أحادية الصوديوم) هي ...