الجلايسين لنوم أفضل

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة أجينوموتو أن تناول الجلايسين قبل النوم يساعد الجسم على الوصول إلى النوم العميق بسرعة أكبر. وبعبارة أخرى، يساعدك الجلايسين على النوم ويحسن نوعية النوم.

هل سبق لك أن نمت لفترة كافية ولكنك مازلت تستيقظ وأنت تشعر بالتعب؟ في حين أنه من الضروري الحصول على ساعات كافية من النوم، فإن نوعية نومك مهمة أيضًا.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة أجينوموتو أن الجلايسين، الذي يتم تناوله قبل النوم، يعزز النوم الجيد، ويساعدك على الاستيقاظ في الصباح وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط والاستعداد للنشاط.

دعونا نلقي نظرة على كيفية ارتباط حمض الجلايسين الأميني بنوم أفضل.

أجرت مجموعة أجينوموتو دراسة على الأشخاص الذين أبلغوا عن عدم رضاهم عن نوعية نومهم ليلاً. 

تناولت إحدى المجموعات الجليسين قبل النوم بينما تلقت المجموعة الأخرى علاجًا وهميًا. تم تسجيل مستوى التعب الذي أبلغ عنه جميع الأشخاص في صباح اليوم التالي. استيقظت المجموعة التي تناولت الجليسين وهي تشعر بالانتعاش، وأفادت بأنها شعرت بتعب أقل من مجموعة الدواء الوهمي.

وفي دراسة أخرى شملت أشخاصًا أبلغوا عن عدم رضاهم عن نومهم ليلاً، تم إعطاء مجموعة واحدة من الأشخاص الجلايسين بينما تلقت المجموعة الأخرى علاجًا وهميًا. وفي اليوم التالي، تم قياس كفاءة العمل النسبية والنعاس لدى الأشخاص.

أظهر الأشخاص الذين تناولوا الجليسين قبل النوم قدرًا أقل من التعب والنعاس في اليوم التالي وكانوا أكثر كفاءة عند العمل على الكمبيوتر.

هناك نوعان من النوم: نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي مرحلة النوم التي تميل فيها الأحلام إلى الحدوث، ونوم غير حركة العين السريعة (NREM). تسمى المرحلة الأعمق من نوم حركة العين غير السريعة بنوم الموجة البطيئة (SWS). خلال SWS، يفرز الجسم هرمون النمو بنشاط لشفاء العضلات والجلد. 

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء مجموعة من الأشخاص الجلايسين قبل النوم بينما تم إعطاء مجموعة أخرى علاجًا وهميًا. وصلت المجموعة التي تناولت الجلايسين إلى نوم الموجة البطيئة بسرعة أكبر. 

يوضح هذا البحث أن تناول الجلايسين يساعدك على الوصول إلى النوم العميق بشكل أسرع ويحسن نوعية نومك عن طريق تثبيت إيقاعات نومك.

إلى جانب المساهمة في تحسين نوعية النوم، تدعم الأحماض الأمينية أيضًا النمو البدني والصحة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على قوة الأحماض الأمينية في الحفاظ على ترطيب البشرة والشعر وتعزيز المناعة.

أظهرت الأبحاث التي أجرتها مجموعة Ajinomoto Group أن الجلايسين ، الذي يتم تناوله قبل النوم ، يعزز النوم الجيد بحيث تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد للنشاط.

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء مجموعة من الأشخاص الجلايسين قبل النوم بينما تم إعطاء مجموعة أخرى علاجًا وهميًا. وصلت المجموعة التي تناولت الجلايسين إلى النوم العميق بسرعة أكبر. يوضح هذا البحث أن تناول الجلايسين يساعدك على الوصول إلى النوم العميق بشكل أسرع ويحسن نوعية نومك عن طريق تثبيت إيقاعات نومك.

الجلايسين هو واحد من 11 حمضًا أمينيًا يتم تصنيعها بشكل طبيعي في جسم الإنسان. يوجد أيضًا في العديد من الأطعمة، خاصة في المأكولات البحرية مثل الإسكالوب والروبيان.