Aminoácidos para un mejor sueño

Una investigación del Grupo Ajinomoto ha demostrado que la glicina, tomada antes de acostarse, ayuda al cuerpo a alcanzar un sueño profundo más rápidamente. Es por eso que la glicina te ayuda a conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño.

Dormir bien se trata tanto de calidad como de cantidad

¿Alguna vez has dormido lo suficiente pero sientes que no dormiste lo suficiente o que aún estabas cansado? Si bien es esencial dormir lo suficiente, la calidad de su sueño también es importante. La investigación del Grupo Ajinomoto muestra que el aminoácido glicina promueve un sueño de buena calidad para que te despiertes por la mañana renovado, con energía y listo para estar activo.

Despierta en la mañana refrescado

Gráfico de fatiga

Grupo Ajinomoto realizó un estudio sobre personas que no estaban contentas con su sueño diario. Un grupo tomó glicina antes de acostarse mientras que el otro grupo tomó un placebo. El nivel de fatiga se midió a la mañana siguiente. El grupo que tomó glicina se despertó sintiéndose renovado al día siguiente e indicó sentirse menos fatigado que el grupo placebo.

¡Trabaja más efectivamente durante el día!

Somnolencia diurna

En otro estudio sobre personas que no estaban contentas con su sueño diario, los sujetos del estudio fueron privados de sueño. Un grupo recibió glicina y el otro grupo recibió un placebo. Su eficiencia laboral y somnolencia se estudiaron al día siguiente. El grupo que tomó glicina estaba menos fatigado y somnoliento al día siguiente y sus miembros eran más eficientes mientras trabajaban en una computadora.

Alcance el sueño profundo más rápidamente

Hay dos tipos de sueño: el sueño REM, que es más un sueño físico, y el sueño no REM, que es más un sueño mental. La etapa más profunda del sueño no REM se llama sueño de onda lenta (SWS). Durante esta importante etapa del sueño, el cuerpo secreta activamente la hormona del crecimiento para sanar los músculos y la piel. En un estudio, un grupo recibió glicina antes de acostarse, mientras que otro grupo recibió un placebo. El grupo que tomó glicina alcanzó el sueño de onda lenta más rápidamente. Esto muestra que tomar glicina lo ayuda a alcanzar un sueño profundo más rápidamente y aumenta su cantidad de sueño profundo (estabiliza su sueño) para mejorar la calidad del sueño.

Tomar glicina para dormir

Tomar glicina para bajar la temperatura corporal profunda y dormir más fácilmente

El sueño de buena calidad y la temperatura de nuestro cuerpo están estrechamente relacionados. Durante el sueño, nuestro metabolismo debe reducirse para descansar nuestro cerebro y cuerpo. Durante un sueño de buena calidad, nuestro cuerpo aumenta la temperatura de nuestras manos y pies para perder calor. Nuestra temperatura corporal profunda luego disminuye gradualmente. Esta disminución gradual de la temperatura corporal profunda es crítica para que podamos dormir bien. Los estudios muestran que, si tomamos glicina antes de acostarnos, aumenta la temperatura de la superficie de nuestros pies. Esto nos ayuda a perder más calor corporal, lo que efectivamente reduce la temperatura corporal profunda.


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