Glicina para dormir

Una investigación del Grupo Ajinomoto ha demostrado que la glicina, tomada antes de acostarse, ayuda al cuerpo a alcanzar un sueño profundo más rápidamente. Es por eso que la glicina te ayuda a conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño.

¿Alguna vez has dormido lo suficiente pero aún así te despertaste sintiéndote cansado? Si bien es esencial dormir suficientes horas, la calidad del sueño también es importante.

La investigación del Grupo Ajinomoto ha demostrado que la glicina, tomada antes de acostarse, promueve un sueño de buena calidad para que te despiertes por la mañana sintiéndote renovado, energizado y listo para estar activo.

Aquí, veremos cómo el aminoácido glicina está conectado con un mejor sueño.

El Grupo Ajinomoto realizó un estudio sobre personas que no estaban contentas con su sueño diario. 

Un grupo tomó glicina antes de acostarse mientras que el otro grupo recibió un placebo. El nivel de su fatiga se midió a la mañana siguiente. El grupo que tomó glicina se despertó sintiéndose renovado al día siguiente e indicó sentirse menos fatigado que el grupo del placebo.

En otro estudio en el que participaron personas insatisfechas con su sueño diario, a un grupo de sujetos se le administró glicina mientras que otro grupo recibió un placebo. Al día siguiente, se midió su eficiencia laboral relativa y somnolencia.

Los sujetos del estudio que habían tomado glicina antes de dormir mostraron menos fatiga y somnolencia al día siguiente y fueron más eficientes mientras trabajaban en una computadora.

Hay dos tipos de sueño: el sueño REM, que es más un sueño físico, y el sueño no REM, que es más un sueño mental. La etapa más profunda del sueño no REM se llama sueño de ondas lentas (SWS). Durante esta importante etapa del sueño, el cuerpo segrega activamente la hormona del crecimiento para sanar los músculos y la piel. 

En un estudio, a un grupo de sujetos se le administró glicina antes de acostarse mientras que a otro grupo se le administró un placebo. El grupo que tomó glicina alcanzó el sueño de ondas lentas más rápidamente. 

Esta investigación muestra que tomar glicina lo ayuda a lograr un sueño profundo más rápidamente y mejora su calidad de sueño al estabilizar sus ritmos de sueño.

Los aminoácidos no solo contribuyen a una mejor calidad del sueño, sino que también respaldan el crecimiento físico y la salud. Ahora, echemos un vistazo más de cerca al poder de los aminoácidos para preservar la humedad de la piel y el cabello y para aumentar la inmunidad.