Glicina para dormir mejor

Usar aminoácidos para mejorar la calidad del sueño

Una investigación del Grupo Ajinomoto ha demostrado que la glicina, tomada antes de acostarse, ayuda al cuerpo a alcanzar más rápidamente el sueño profundo. En otras palabras, la glicina ayuda a conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño.

El aminoácido glicina mejora la calidad del sueño

¿Alguna vez has dormido lo suficiente pero aun así te has despertado sintiéndote cansado? Si bien es esencial dormir suficientes horas, la calidad del sueño también es importante.

La investigación del Grupo Ajinomoto ha demostrado que la glicina, tomada antes de acostarse, promueve un sueño de buena calidad, ayudándote a despertarte por la mañana sintiéndote renovado, lleno de energía y listo para estar activo.

Echemos un vistazo a cómo se relaciona el aminoácido glicina con un mejor sueño.

¿Qué es la glicina?

La glicina es uno de los 11 aminoácidos sintetizados de forma natural en el cuerpo humano. También se encuentra en muchos alimentos, siendo especialmente abundante en mariscos como vieiras y camarones.

Tomar glicina antes de acostarse puede ayudarle a despertarse renovado por la mañana.

El Grupo Ajinomoto realizó un estudio sobre personas que reportaron insatisfacción con la calidad de su sueño nocturno. 

Un grupo tomó glicina antes de acostarse mientras que el otro grupo recibió un placebo. Se registró el nivel de fatiga informado por todos los sujetos a la mañana siguiente. El grupo que tomó glicina se despertó sintiéndose renovado e informó sentir menos fatiga que el grupo del placebo.

El nivel de fatiga al tomar glicina

¡La glicina puede ayudarte a trabajar más eficazmente durante el día!

En otro estudio en el que participaron personas que habían informado de insatisfacción con su sueño nocturno, a un grupo de sujetos se le dio glicina mientras que al otro grupo recibió un placebo. Al día siguiente, se midieron la relativa eficiencia laboral y la somnolencia de los sujetos.

Los sujetos que habían tomado glicina antes de dormir mostraron menos fatiga y somnolencia al día siguiente y fueron más eficientes cuando trabajaban frente a una computadora.

Somnolencia durante el día

La glicina puede ayudarte a alcanzar un sueño profundo más rápidamente

Hay dos tipos de sueño: el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que es la fase del sueño en la que tienden a ocurrir los sueños, y el sueño no REM (NREM). La etapa más profunda del sueño NREM se llama sueño de ondas lentas (SWS). Durante el SWS, el cuerpo secreta activamente la hormona del crecimiento para curar los músculos y la piel. 

En un estudio, a un grupo de sujetos se le administró glicina antes de acostarse mientras que a otro grupo se le administró un placebo. El grupo que tomó glicina alcanzó el sueño de ondas lentas más rápidamente. 

Esta investigación muestra que tomar glicina lo ayuda a lograr un sueño profundo más rápidamente y mejora su calidad de sueño al estabilizar sus ritmos de sueño.

El impacto de la glicina en los patrones de sueño

Los aminoácidos apoyan el crecimiento físico y la salud.

Además de contribuir a una mejor calidad del sueño, los aminoácidos también favorecen el crecimiento físico y la salud. Echemos un vistazo más de cerca al poder de los aminoácidos para mantener la piel y el cabello hidratados y aumentar la inmunidad.

Preguntas frecuentes sobre la glicina

¿Cuándo debo tomar glicina para dormir mejor?

La investigación del Grupo Ajinomoto ha demostrado que la glicina, tomada antes de acostarse, promueve un sueño de buena calidad para que te despiertes por la mañana sintiéndote renovado y listo para estar activo.

¿Qué hace la glicina?

En un estudio, a un grupo de sujetos se le administró glicina antes de acostarse mientras que a otro grupo se le administró un placebo. El grupo que tomó glicina alcanzó el sueño profundo más rápidamente. Esta investigación muestra que tomar glicina lo ayuda a alcanzar un sueño profundo más rápidamente y mejora su calidad de sueño al estabilizar sus ritmos de sueño.

¿Qué es la glicina?

La glicina es uno de los 11 aminoácidos sintetizados naturalmente en el cuerpo humano. También se encuentra en muchos, y es especialmente abundante en mariscos como vieiras y camarones.

Más información

Los aminoácidos también ayudan a aumentar la inmunidad.

Inmunidad y Aminoácidos

El Grupo Ajinomoto contribuye a un mayor bienestar de las personas en todo el mundo, desbloqueando el poder de los aminoácidos para resolver problemas alimentarios y de salud asociados con los hábitos alimentarios y el envejecimiento. Para obtener más información, haga clic en los siguientes enlaces. 

Cómo los aminoácidos pueden resolver los desafíos mundiales de salud y nutrición

The Grupo Ajinomoto is contributing to the well-being of all human beings,
our society and our planet with "AminoScience".


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