Acides aminés pour de meilleures performances sportives

S'ils sont utilisés correctement, les acides aminés améliorent l'endurance, nous permettent de récupérer plus rapidement de la fatigue, réduisent les douleurs musculaires et évitent le syndrome métabolique.

La définition des acides aminés essentiels est importante

Les acides aminés, nutriments idéaux pour le sport et l'exercice, sont absorbés par l'organisme en seulement 30 minutes!

La plupart des athlètes professionnels connaissent déjà les bienfaits des acides aminés pour le sport. Les nombreuses fonctions et avantages sont maintenant largement connus parmi les athlètes récréatifs, et ils utilisent de plus en plus la nutrition en acides aminés. Les protéines sont le principal composant du muscle et les protéines sont constituées d'acides aminés. Lorsque nous faisons du sport ou de l'exercice, notre corps a besoin de plus d'acides aminés pour bien fonctionner. Les acides aminés peuvent être absorbés par l'organisme en seulement 30 minutes. Cela signifie que nous pouvons consommer des acides aminés immédiatement lorsque notre corps en a besoin, ce qui en fait les nutriments idéaux pour le sport et l'entraînement.

Les principaux avantages de la prise d'acides aminés sont une meilleure endurance, une récupération plus rapide de la fatigue et une réduction des douleurs musculaires. Les acides aminés sont également efficaces contre le syndrome métabolique.

Utilisation des BCAA pour améliorer les performances

Les trois acides aminés essentiels valine, leucine et isoleucine sont appelés acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). Environ 40% des acides aminés essentiels qui composent le muscle sont des BCAA. Pendant un exercice intense ou prolongé, notre corps manque de sources d'énergie et commence à décomposer les protéines musculaires pour utiliser les BCAA pour produire de l'énergie. Cela réduit notre muscle et cause des dommages musculaires.

La supplémentation en BCAA au bon moment, comme avant ou pendant l'exercice, donne au corps l'énergie nécessaire pour bouger et réduit la dégradation et les dommages musculaires. Cela nous aide à faire de l'exercice plus longtemps. On pense que les BCAA réduisent les temps de course dans les activités d'endurance telles que les marathons. Les BCAA améliorent également les performances dans les sports d'équipe.

Non seulement les performances, les BCAA améliorent également l'endurance et la récupération!

Lorsque nous nous efforçons pendant le sport, notre corps décompose les protéines musculaires pour utiliser les BCAA comme source d'énergie.

Si nous complétons avec des BCAA avant l'activité physique, notre corps a des BCAA supplémentaires disponibles à utiliser pour l'énergie. Ainsi, nos corps décomposent moins nos muscles pour produire de l'énergie. Cela réduit la fatigue musculaire pendant l'exercice et les dommages musculaires à moyen et long terme. Compléter avec des BCAA juste après l'exercice ou avant le coucher aide les muscles endommagés à récupérer plus rapidement et réduit les dommages comme les douleurs musculaires.

Avantages d'autres acides aminés pour le sport et l'exercice

En plus des BCAA, les acides aminés arginine et glutamine sont également bénéfiques pour le sport. L'arginine aide à réparer le corps. L'arginine arrête la production d'ammoniac et favorise la sécrétion d'hormone de croissance (GH). On dit que l'ammoniac provoque de la fatigue tandis que la GH améliore la circulation sanguine pendant l'exercice.

Il existe de grandes quantités de glutamine, un acide aminé, dans le muscle. Comme les BCAA, il a été démontré que la glutamine favorise la fabrication de protéines musculaires et réduit leur dégradation. Bien qu'il y ait généralement assez de glutamine dans notre corps, beaucoup de nos organes ont besoin de plus de glutamine pendant un exercice intense afin que notre glutamine s'use. C'est pourquoi il est important de compléter avec de la glutamine lors de l'exercice ou du sport.

Utilisation des BCAA pour traiter le syndrome métabolique

Le syndrome métabolique suscite des inquiétudes croissantes. Lorsque la masse musculaire diminue, notre métabolisme et notre consommation d'énergie diminuent. D'un autre côté, si nous construisons notre masse musculaire, le métabolisme de base augmentera naturellement et par conséquent, nous pouvons nous attendre à une réduction de la graisse corporelle. Un exercice régulier et approprié est essentiel pour augmenter notre masse musculaire et réduire la graisse corporelle. La prise d'acides aminés essentiels, y compris les BCAA, au bon moment et en combinaison avec l'exercice, aide à réduire les douleurs musculaires et la fatigue. Vous pouvez donc vous entraîner plus longtemps.

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