Acides aminés pour un meilleur sommeil

Des recherches menées par le groupe Ajinomoto ont montré que la glycine, prise avant le coucher, aide le corps à atteindre un sommeil profond plus rapidement. C'est pourquoi la glycine vous aide à vous endormir et améliore la qualité du sommeil.

Un bon sommeil concerne à la fois la qualité et la quantité

Avez-vous déjà dormi suffisamment longtemps mais avez-vous l'impression de ne pas avoir suffisamment dormi ou d'être encore fatigué par la suite? S'il est essentiel de dormir suffisamment d'heures, la qualité de votre sommeil est également importante. Les recherches du groupe Ajinomoto montrent que l'acide aminé glycine favorise un sommeil de bonne qualité afin que vous vous réveilliez le matin reposé, énergisé et prêt à être actif.

Réveillez-vous le matin rafraîchi

Graphique de fatigue

Le groupe Ajinomoto a mené une étude sur les personnes qui n'étaient pas satisfaites de leur sommeil quotidien. Un groupe a pris de la glycine avant de se coucher tandis que l'autre groupe a pris un placebo. Le niveau de leur fatigue a été mesuré le lendemain matin. Le groupe qui a pris de la glycine s'est réveillé avec une sensation de fraîcheur le lendemain et a indiqué se sentir moins fatigué que le groupe placebo.

Travaillez plus efficacement pendant la journée!

Somnolence diurne

Dans une autre étude sur des personnes qui n'étaient pas satisfaites de leur sommeil quotidien, les sujets de l'étude étaient privés de sommeil. Un groupe a reçu de la glycine et l'autre groupe un placebo. Leur efficacité au travail et leur somnolence ont été étudiées le lendemain. Le groupe qui prenait de la glycine était moins fatigué et somnolent le lendemain et ses membres étaient plus efficaces lorsqu'ils travaillaient sur un ordinateur.

Atteignez le sommeil profond plus rapidement

Il existe deux types de sommeil: le sommeil paradoxal, qui est davantage un sommeil physique, et le sommeil non paradoxal, qui est davantage un sommeil mental. L'étape la plus profonde du sommeil non paradoxal est appelée sommeil lent (SWS). Au cours de cette étape importante du sommeil, le corps sécrète activement de l'hormone de croissance pour guérir les muscles et la peau. Dans une étude, un groupe a reçu de la glycine avant de se coucher tandis qu'un autre groupe a reçu un placebo. Le groupe qui a pris de la glycine a atteint plus rapidement le sommeil lent. Cela montre que la prise de glycine vous aide à atteindre un sommeil profond plus rapidement et augmente votre quantité de sommeil plus profond (stabilise votre sommeil) pour améliorer la qualité du sommeil.

Prendre de la glycine pour dormir

Prendre de la glycine pour abaisser la température corporelle profonde et dormir plus facilement

Un sommeil de bonne qualité et notre température corporelle sont étroitement liés. Pendant le sommeil, notre métabolisme doit être abaissé pour reposer notre cerveau et notre corps. Pendant un sommeil de bonne qualité, notre corps augmente la température de nos mains et de nos pieds pour perdre de la chaleur. Notre température corporelle profonde diminue ensuite progressivement. Cet abaissement progressif de la température corporelle profonde est essentiel pour que nous ayons un sommeil de bonne qualité. Des études montrent que si nous prenons de la glycine avant d'aller au lit, la température de surface de nos pieds augmente. Cela nous aide à perdre plus de chaleur corporelle, ce qui abaisse efficacement la température corporelle profonde.


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