Glycine pour un meilleur sommeil

Des recherches du groupe Ajinomoto ont montré que la glycine, prise avant le coucher, aide le corps à atteindre plus rapidement un sommeil profond. Autrement dit, la glycine aide à l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.

Avez-vous déjà dormi assez longtemps mais vous êtes quand même réveillé fatigué ? S’il est essentiel de dormir suffisamment d’heures, la qualité de votre sommeil est également importante.

Des recherches menées par le groupe Ajinomoto ont montré que la glycine, prise avant le coucher, favorise un sommeil de bonne qualité, vous aidant à vous réveiller le matin en vous sentant rafraîchi, plein d'énergie et prêt à être actif.

Jetons un coup d'œil à la façon dont l'acide aminé glycine est lié à un meilleur sommeil.

Le groupe Ajinomoto a mené une étude auprès de personnes se déclarant insatisfaites de la qualité de leur sommeil nocturne. 

Un groupe a pris de la glycine avant de se coucher tandis que l'autre groupe a reçu un placebo. Le niveau de fatigue rapporté par tous les sujets le lendemain matin a été enregistré. Le groupe qui a pris de la glycine s'est réveillé en pleine forme et a déclaré ressentir moins de fatigue que le groupe placebo.

Dans une autre étude impliquant des personnes ayant déclaré être insatisfaites de leur sommeil nocturne, un groupe de sujets a reçu de la glycine tandis que l'autre groupe a reçu un placebo. Le lendemain, l’efficacité relative au travail et la somnolence des sujets ont été mesurées.

Les sujets qui avaient pris de la glycine avant de dormir ont montré moins de fatigue et de somnolence le lendemain et étaient plus efficaces lorsqu'ils travaillaient sur un ordinateur.

Il existe deux types de sommeil : le sommeil paradoxal (REM), qui est la phase de sommeil pendant laquelle les rêves ont tendance à se produire, et le sommeil non paradoxal (NREM). L’étape la plus profonde du sommeil NREM est appelée sommeil lent (SWS). Pendant le SWS, le corps sécrète activement de l’hormone de croissance pour guérir les muscles et la peau. 

Dans une étude, un groupe de sujets a reçu de la glycine avant de se coucher tandis qu'un autre groupe a reçu un placebo. Le groupe qui a pris de la glycine a atteint le sommeil lent plus rapidement. 

Cette recherche montre que la prise de glycine permet d'atteindre plus rapidement un sommeil profond et améliore la qualité de votre sommeil en stabilisant vos rythmes de sommeil.

En plus de contribuer à une meilleure qualité du sommeil, les acides aminés soutiennent également la croissance physique et la santé. Examinons de plus près le pouvoir des acides aminés pour garder la peau et les cheveux hydratés et renforcer l'immunité.

Les recherches du groupe Ajinomoto ont montré que la glycine, prise avant le coucher, favorise un sommeil de bonne qualité afin que vous vous réveilliez le matin en vous sentant rafraîchi et prêt à être actif.

Dans une étude, un groupe de sujets a reçu de la glycine avant de se coucher tandis qu'un autre groupe a reçu un placebo. Le groupe qui a pris de la glycine a atteint un sommeil profond plus rapidement. Cette recherche montre que la prise de glycine permet d'atteindre plus rapidement un sommeil profond et améliore la qualité de votre sommeil en stabilisant vos rythmes de sommeil.

La glycine est l'un des 11 acides aminés synthétisés naturellement dans le corps humain. On le trouve également dans beaucoup d’entre eux, mais il est particulièrement abondant dans les fruits de mer comme les pétoncles et les crevettes.