더 나은 수면을위한 아미노산

Ajinomoto Group의 연구에 따르면 취침 전에 글리신을 섭취하면 몸이 더 빨리 깊은 수면에 도달하는 데 도움이됩니다. 이것이 글리신이 수면을 돕고 수면의 질을 향상시키는 이유입니다.

좋은 수면은 질과 양에 관한 것입니다

충분히 오래 잤지 만 충분한 수면을 취하지 못했거나 이후에도 여전히 피곤하다고 느낀 적이 있습니까? 충분한 수면 시간을 갖는 것이 중요하지만 수면의 질도 중요합니다. Ajinomoto Group의 연구에 따르면 아미노산 글리신은 양질의 수면을 촉진하여 아침에 상쾌하고 활력이 넘치며 활동할 준비가되도록합니다.

상쾌한 아침에 일어나

피로 그래프

Ajinomoto Group은 매일 수면에 불만이있는 사람들을 대상으로 연구를 진행했습니다. 한 그룹은 취침 전에 글리신을 복용하고 다른 그룹은 위약을 복용했습니다. 다음날 아침 피로도를 측정했습니다. 글리신을 섭취 한 그룹은 다음날 기분이 상쾌 해졌고 위약 그룹보다 덜 피곤함을 나타 냈습니다.

낮 동안 더 효과적으로 일하십시오!

하루 졸음

매일의 수면에 만족하지 않는 사람들에 대한 또 다른 연구에서 연구 대상자들은 수면을 박탈당했습니다. 한 그룹은 글리신을, 다른 그룹은 위약을 받았습니다. 그들의 업무 효율성과 졸음은 다음날 연구되었습니다. 글리신을 섭취 한 그룹은 다음날 피로와 졸음이 적었고, 구성원들은 컴퓨터 작업을하는 동안 더 효율적이었습니다.

더 빨리 깊은 수면에 도달

수면에는 두 가지 유형이 있습니다. 육체적 수면에 가까운 REM 수면과 정신적 수면에 더 가까운 비 REM 수면입니다. 비 REM 수면의 가장 깊은 단계는 저속 수면 (SWS)이라고합니다. 이 중요한 수면 단계에서 신체는 근육과 피부를 치유하기 위해 성장 호르몬을 적극적으로 분비합니다. 한 연구에서 한 그룹은 취침 전에 글리신을, 다른 그룹은 위약을 받았습니다. 글리신을 섭취 한 그룹은 더 빨리 서파 수면에 도달했습니다. 이것은 글리신을 복용하면 더 빨리 깊은 수면에 도달하고 더 깊은 수면의 양을 늘려 (수면을 안정시켜) 수면의 질을 향상시키는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다.

수면을 위해 글리신 복용

글리신을 복용하여 체온을 낮추고 수면을 더 쉽게

양질의 수면과 체온은 밀접한 관련이 있습니다. 수면 중에는 우리의 뇌와 몸을 쉬기 위해 신진 대사를 낮춰야합니다. 양질의 수면을 취하는 동안 우리 몸은 손과 발의 온도를 높여 열을 잃습니다. 우리의 깊은 체온은 점차적으로 감소합니다. 심부 체온을 점진적으로 낮추는 것은 우리가 양질의 수면을 취하는 데 중요합니다. 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 글리신을 복용하면 발의 표면 온도가 올라갑니다. 이것은 우리가 더 많은 체온을 잃게하여 심부 체온을 효과적으로 낮 춥니 다.


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