더 나은 수면을 위한 글리신

Ajinomoto Group의 연구에 따르면 취침 전에 복용하는 글리신은 신체가 더 빨리 깊은 잠에 도달하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 즉, 글리신은 잠이 드는 데 도움을 주고 수면의 질을 향상시킵니다.

충분히 오래 잠을 잤는데도 여전히 피곤함을 느끼며 잠에서 깬 적이 있나요? 충분한 시간의 수면을 취하는 것도 중요하지만, 수면의 질도 중요합니다.

Ajinomoto Group의 연구에 따르면 취침 전에 섭취하는 글리신은 양질의 수면을 촉진하여 아침에 상쾌하고 활력이 넘치며 활동할 준비가 되도록 도와주는 것으로 나타났습니다.

아미노산인 글리신이 어떻게 더 나은 수면과 연관되어 있는지 살펴보겠습니다.

Ajinomoto Group은 야간 수면의 질에 불만을 갖고 있다고 보고한 사람들을 대상으로 연구를 실시했습니다. 

한 그룹은 잠자리에 들기 전에 글리신을 복용했고 다른 그룹은 위약을 받았습니다. 다음날 아침 모든 피험자가 보고한 피로 수준을 기록했습니다. 글리신을 복용한 그룹은 상쾌한 기분으로 일어났고, 위약 그룹보다 피로감을 덜 느꼈다고 보고했습니다.

밤잠에 불만이 있다고 보고한 사람들을 대상으로 한 또 다른 연구에서 한 그룹의 피험자에게는 글리신을 투여하고 다른 그룹에는 위약을 투여했습니다. 다음날 피험자들의 상대적인 업무 효율성과 졸음을 측정했습니다.

잠들기 전 글리신을 복용한 피험자들은 다음날 피로감과 졸음이 덜한 것으로 나타났으며 컴퓨터 작업 시 더 효율적이었습니다.

수면에는 두 가지 유형이 있습니다. 꿈이 자주 발생하는 수면 단계인 REM(빠른 안구 운동) 수면과 비REM(NREM) 수면입니다. NREM 수면의 가장 깊은 단계를 서파수면(SWS)이라고 합니다. SWS 동안 신체는 근육과 피부를 치유하기 위해 성장 호르몬을 적극적으로 분비합니다. 

한 연구에서 피험자 그룹에는 자기 전에 글리신을 투여하고 다른 그룹에는 위약을 투여했습니다. 글리신을 복용한 그룹은 더 빨리 서파 수면에 도달했습니다. 

이 연구는 글리신을 복용하면 깊은 수면에 더 빨리 도달하는 데 도움이 되며 수면 리듬을 안정화하여 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

아미노산은 더 나은 수면의 질에 기여하는 것 외에도 신체적 성장과 건강을 지원합니다. 피부와 모발을 촉촉하게 유지하고 면역력을 높이는 아미노산의 힘에 대해 자세히 알아볼까요?

Ajinomoto Group의 연구에 따르면 취침 전에 글리신을 섭취하면 양질의 수면을 촉진하여 상쾌한 기분으로 아침에 일어나 활동할 준비가 된 것으로 나타났습니다.

한 연구에서 한 그룹의 피험자는 잠자리에 들기 전에 글리신을 투여받았고 다른 그룹은 위약을 투여받았습니다. 글리신을 복용한 그룹은 더 빨리 깊은 잠에 들었습니다. 이 연구는 글리신을 복용하면 수면 리듬을 안정화하여 더 빨리 깊은 수면에 도달하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

글리신은 인체에서 자연적으로 합성되는 11가지 아미노산 중 하나입니다. 또한 많은 것에서 발견되며 특히 가리비, 새우와 같은 해산물에 풍부합니다.