Glicina para dormir

Dormir melhor com aminoácidos

Pesquisa do Grupo Ajinomoto mostrou que a glicina, ingerida antes de dormir, ajuda o corpo a atingir o sono profundo com mais rapidez. É por isso que a glicina ajuda a adormecer e melhora a qualidade do sono.

O aminoácido glicina melhora a qualidade do sono

Você já dormiu o suficiente, mas ainda assim acordou se sentindo cansado? Embora seja essencial ter horas suficientes de sono, a qualidade do seu sono também é importante.

Uma pesquisa do Grupo Ajinomoto mostrou que a glicina, tomada antes de dormir, promove um sono de boa qualidade para que você acorde de manhã sentindo-se revigorado, energizado e pronto para ser ativo.

Aqui, vamos dar uma olhada em como o aminoácido glicinais conectado a um sono melhor.

O que é glicina?

A glicina é um dos 20 aminoácidos sintetizados no corpo humano. Também é encontrado em muitos alimentos e é especialmente abundante em frutos do mar, como vieiras e camarões.

Tome glicina antes de dormir e acorde de manhã revigorado

O Grupo Ajinomoto realizou um estudo com pessoas insatisfeitas com o sono diário. 

Um grupo tomou glicina antes de dormir, enquanto o outro grupo recebeu placebo. O nível de fadiga deles foi medido na manhã seguinte. O grupo que tomou glicina acordou sentindo-se revigorado no dia seguinte e indicou sentir-se menos cansado do que o grupo placebo.

O nível de fadiga ao tomar glicina

Trabalhe de forma mais eficaz durante o dia!

Em outro estudo envolvendo pessoas insatisfeitas com seu sono diário, um grupo de indivíduos recebeu glicina enquanto outro grupo recebeu um placebo. No dia seguinte, a eficiência relativa do trabalho e a sonolência foram medidas.

Os sujeitos do estudo que tomaram glicina antes de dormir mostraram menos fadiga e sonolência no dia seguinte e foram mais eficientes ao trabalhar em um computador.

Sonolência durante o dia

A glicina ajuda você a alcançar o sono profundo mais rapidamente

Existem dois tipos de sono: o sono REM, que é mais um sono físico, e o sono não REM, que é mais um sono mental. O estágio mais profundo do sono não REM é chamado de sono de ondas lentas (SWS). Durante este importante estágio do sono, o corpo secreta ativamente o hormônio do crescimento para curar os músculos e a pele. 

Em um estudo, um grupo de indivíduos recebeu glicina antes de dormir, enquanto outro grupo recebeu placebo. O grupo que tomou glicina alcançou o sono de ondas lentas mais rapidamente. 

Esta pesquisa mostra que tomar glicina ajuda a alcançar o sono profundo mais rapidamente e melhora a qualidade do sono, estabilizando seus ritmos de sono.

O impacto dos padrões de sono da glicinaçao

Aminoácidos apoiam o crescimento físico e a saúde

Os aminoácidos não apenas contribuem para uma melhor qualidade do sono, mas também apoiam o crescimento físico e a saúde. Agora, vamos dar uma olhada no poder dos aminoácidos para preservar a umidade da pele e do cabelo e aumentar a imunidade.

Os aminoácidos também ajudam a aumentar a imunidade.

Imunidade e Aminoácidos

O Grupo Ajinomoto contribui para um maior bem-estar das pessoas em todo o mundo, desbloqueando o poder dos aminoácidos para resolver os problemas alimentares e de saúde associados aos hábitos alimentares e ao envelhecimento.

Como os aminoácidos podem resolver os desafios mundiais de saúde e nutrição


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