Aminoácidos para um melhor desempenho esportivo: BCAA

Se usados da maneira correta, os aminoácidos podem aumentar a resistência, recuperar o corpo mais rapidamente da fadiga, reduzir a dor muscular e evitar a síndrome metabólica.

Os aminoácidos, nutrientes ideais para esportes e exercícios, são absorvidos no corpo em apenas 30 minutos!

A maioria dos atletas profissionais já conhece os benefícios dos aminoácidos para os esportes. As muitas funções e benefícios agora estão se tornando amplamente conhecidos entre os atletas recreativos, e eles estão usando a nutrição de aminoácidos cada vez mais. As proteínas são o principal componente do músculo e as proteínas são feitas de aminoácidos. Quando praticamos esportes ou exercitamos, nosso corpo precisa de mais aminoácidos para funcionar bem. Os aminoácidos podem ser absorvidos no organismo em apenas 30 minutos. Isso significa que podemos consumir aminoácidos imediatamente quando nosso corpo precisar deles, tornando-os os nutrientes ideais para esportes e treinamento.

Os principais benefícios de tomar aminoácidos são resistência aprimorada, recuperação mais rápida da fadiga e redução da dor muscular. Os aminoácidos também são eficazes contra a síndrome metabólica.

Usando BCAAs para melhorar o desempenho

Os três aminoácidos essenciais valina, leucina e isoleucina são chamados aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Aproximadamente 40% dos aminoácidos essenciais que compõem os músculos são BCAAs. Durante exercícios duros ou prolongados, nossos corpos ficam sem fontes de energia e começam a quebrar as proteínas musculares para usar BCAAs como energia. Isso reduz nosso músculo e causa dano muscular.

A suplementação com BCAAs no momento certo, como antes ou durante o exercício, fornece energia ao corpo para se mover e reduz a ruptura e os danos musculares. Isso nos ajuda a exercitar-se por mais tempo. Pensa-se que os BCAAs reduzem o tempo de execução em atividades de resistência, como maratonas. Os BCAAs também melhoram o desempenho em esportes coletivos.

Não apenas essenciais no desempenho - os BCAAs também aumentam a resistência e a recuperação!

Quando nos esforçamos com força durante os esportes, nosso corpo quebra as proteínas musculares para usar os BCAAs como energia.

Se suplementarmos com BCAAs antes da atividade física, nosso corpo terá BCAAs extras disponíveis para uso como energia. Portanto, nossos corpos quebram menos músculos para obter energia. Isso reduz a fadiga muscular durante o exercício e os danos musculares a médio e longo prazo. A suplementação com BCAAs logo após o exercício ou antes da cama ajuda os músculos danificados a se recuperarem mais rapidamente e diminui os danos, como dores musculares.

Benefícios de outros aminoácidos para esportes e exercícios

Além dos BCAAs, os aminoácidos arginina e glutamina também são benéficos para o esporte. A arginina ajuda a reparar o corpo. A arginina interrompe a produção de amônia e promove a secreção do hormônio do crescimento (GH). Diz-se que a amônia causa fadiga, enquanto o GH melhora a circulação sanguínea durante o exercício.

Existem grandes quantidades do aminoácido glutamina no músculo. Como os BCAAs, a glutamina demonstrou promover a produção de proteínas musculares e reduzir sua degradação. Embora geralmente exista glutamina suficiente em nossos corpos, muitos de nossos órgãos precisam de mais glutamina durante exercícios físicos, para que nossa glutamina se acostume. É por isso que é importante suplementar com glutamina ao se exercitar ou praticar esportes.

Usando BCAAs para tratar da síndrome metabólica

Existem preocupações crescentes com a síndrome metabólica. Quando a massa muscular diminui, nosso metabolismo e consumo de energia diminuem. Por outro lado, se construirmos nossa massa muscular, o metabolismo basal aumentará naturalmente e, como resultado, podemos esperar uma redução na gordura corporal. O exercício regular e apropriado é essencial para aumentar nossa massa muscular e reduzir a gordura corporal. Tomar aminoácidos essenciais, incluindo BCAAs, no momento certo e em combinação com o exercício, ajuda a reduzir a dor e a fadiga muscular. Então você pode treinar mais.

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