Aminoácidos para melhorar o sono

Acorde atualizado! A glicina ajuda a adormecer e melhora a qualidade do sono.

Bom sono é sobre qualidade e quantidade

Você já dormiu o suficiente, mas sentiu que não dormiu o suficiente ou ainda estava cansado depois? Embora seja essencial dormir horas suficientes, a qualidade do seu sono também é importante. A pesquisa do Grupo Ajinomoto mostra que o aminoácido glicina promove sono de boa qualidade para que você acorde de manhã revigorado, energizado e pronto para ser ativo.

Acorde de manhã refrescado

O Grupo Ajinomoto realizou um estudo sobre pessoas que não estavam satisfeitas com o sono diário. Um grupo tomou glicin antes da cama enquanto o outro grupo tomou placebo. O nível de fadiga foi medido na manhã seguinte. O grupo que tomou glicina acordou se sentindo revigorado no dia seguinte e indicou sentir-se menos cansado do que o grupo placebo.

Trabalhe de forma mais eficaz durante o dia!

Em outro estudo sobre pessoas que não estavam satisfeitas com o sono diário, os sujeitos do estudo foram privados de sono. Um grupo recebeu glicina e o outro grupo recebeu placebo. Sua eficiência no trabalho e sonolência foram estudadas no dia seguinte. O grupo que tomou glicina estava menos cansado e sonolento no dia seguinte e seus membros foram mais eficientes enquanto trabalhavam em um computador.

Alcance o sono profundo mais rapidamente

Existem dois tipos de sono: sono REM, que é mais um sono físico, e sono não REM, que é mais um sono mental. O estágio mais profundo do sono não REM é chamado sono de ondas lentas (SWS). Durante este importante estágio do sono, o corpo secretamente ativa o hormônio do crescimento para curar músculos e pele. Em um estudo, um grupo recebeu glicin antes do leito, enquanto outro grupo recebeu placebo. O grupo que tomou glicinar alcançou o sono de ondas lentas mais rapidamente. Isso mostra que, ao tomar glicinahelps, você alcança um sono profundo mais rapidamente e aumenta sua quantidade de sono mais profundo (estabiliza seu sono) para melhorar a qualidade do sono.

Tomar glicina para baixar a temperatura corporal profunda e dormir mais fácil

O sono de boa qualidade e a temperatura do nosso corpo estão intimamente relacionados. Durante o sono, nosso metabolismo precisa ser reduzido para descansar nosso cérebro e corpo. Durante o sono de boa qualidade, nosso corpo aumenta a temperatura de nossas mãos e pés para perder calor. Nossa temperatura corporal profunda diminui gradualmente. Essa redução gradual da temperatura corporal profunda é fundamental para termos um sono de boa qualidade. Estudos mostram que, se tomarmos glicin antes de dormir, aumentamos a temperatura da superfície de nossos pés. Isso nos ajuda a perder mais calor corporal, o que efetivamente diminui a temperatura corporal profunda.


Conteúdo que você pode gostar

Aminoácidos para um envelhecimento saudável

Aminoácidos para um envelhecimento saudável

Aprenda como os aminoácidos são importantes para o envelhecimento saudável.

Aminoácidos para pele e cabelo

Aminoácidos para pele e cabelo

Os aminoácidos são essenciais para uma boa pele e cabelos.