Glicina para dormir melhor

Pesquisa do Grupo Ajinomoto mostrou que a glicina, tomada antes de dormir, ajuda o corpo a atingir o sono profundo mais rapidamente. Em outras palavras, a glicina ajuda a adormecer e melhora a qualidade do sono.

Você já dormiu o suficiente, mas ainda assim acordou cansado? Embora seja essencial dormir horas suficientes, a qualidade do seu sono também é importante.

Pesquisa do Grupo Ajinomoto mostrou que a glicina, tomada antes de dormir, promove um sono de boa qualidade, ajudando você a acordar de manhã sentindo-se revigorado, energizado e pronto para ser ativo.

Vamos dar uma olhada em como o aminoácido glicina está conectado a um sono melhor.

O Grupo Ajinomoto realizou um estudo com pessoas que relataram insatisfação com a qualidade do sono noturno. 

Um grupo tomou glicina antes de dormir, enquanto o outro grupo recebeu placebo. O nível de fadiga relatado por todos os sujeitos na manhã seguinte foi registrado. O grupo que tomou glicina acordou sentindo-se revigorado e relatou sentir menos fadiga do que o grupo placebo.

Num outro estudo envolvendo pessoas que relataram insatisfação com o sono noturno, um grupo de indivíduos recebeu glicina enquanto o outro grupo recebeu um placebo. No dia seguinte, a eficiência relativa do trabalho e a sonolência dos sujeitos foram medidas.

Os indivíduos que tomaram glicina antes de dormir apresentaram menos fadiga e sonolência no dia seguinte e foram mais eficientes ao trabalhar no computador.

Existem dois tipos de sono: o sono REM (Rapid Eye Movement), que é a fase do sono em que os sonhos tendem a acontecer, e o sono não REM (NREM). O estágio mais profundo do sono NREM é chamado de sono de ondas lentas (SWS). Durante a SWS, o corpo secreta ativamente o hormônio do crescimento para curar os músculos e a pele. 

Em um estudo, um grupo de indivíduos recebeu glicina antes de dormir, enquanto outro grupo recebeu placebo. O grupo que tomou glicina alcançou o sono de ondas lentas mais rapidamente. 

Esta pesquisa mostra que tomar glicina ajuda a alcançar o sono profundo mais rapidamente e melhora a qualidade do sono, estabilizando seus ritmos de sono.

Além de contribuir para uma melhor qualidade do sono, os aminoácidos também apoiam o crescimento físico e a saúde. Vamos dar uma olhada mais de perto no poder dos aminoácidos para manter a pele e o cabelo hidratados e aumentar a imunidade.

Uma pesquisa do Grupo Ajinomoto mostrou que a glicina, tomada antes de dormir, promove um sono de boa qualidade para que você acorde pela manhã sentindo-se revigorado e pronto para ser ativo.

Em um estudo, um grupo de indivíduos recebeu glicina antes de dormir, enquanto outro grupo recebeu um placebo. O grupo que tomou glicina atingiu o sono profundo mais rapidamente. Esta pesquisa mostra que tomar glicina ajuda você a atingir o sono profundo mais rapidamente e melhora a qualidade do sono ao estabilizar seus ritmos de sono.

A glicina é um dos 11 aminoácidos sintetizados naturalmente no corpo humano. Também encontrado em muitos, é especialmente abundante em frutos do mar, como vieiras e camarões.