กรดอะมิโนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

การวิจัยของกลุ่ม บริษัท อายิโนะโมะโต๊ะพบว่าไกลซีนที่รับประทานก่อนนอนช่วยให้ร่างกายหลับลึกได้เร็วขึ้น นี่คือเหตุผลที่ไกลซีนช่วยให้คุณหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การนอนหลับที่ดีเป็นเรื่องของทั้งคุณภาพและปริมาณ

คุณเคยนอนหลับนานพอสมควร แต่รู้สึกว่านอนไม่เพียงพอหรือยังเหนื่อยอยู่ในภายหลัง? แม้ว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณภาพของการนอนหลับก็สำคัญเช่นกัน การวิจัยของกลุ่ม บริษัท อายิโนะโมะโต๊ะแสดงให้เห็นว่ากรดอะมิโนไกลซีนช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีเพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างสดชื่นมีพลังและพร้อมที่จะกระฉับกระเฉง

ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสดชื่น

กราฟความล้า

กลุ่ม บริษัท อายิโนะโมะโต๊ะทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่ไม่มีความสุขกับการนอนหลับทุกวัน กลุ่มหนึ่งรับประทานไกลซีนก่อนนอนในขณะที่อีกกลุ่มรับประทานยาหลอก ระดับความเหนื่อยล้าของพวกเขาถูกวัดในเช้าวันรุ่งขึ้น กลุ่มที่รับประทานไกลซีนตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นในวันรุ่งขึ้นและระบุว่ารู้สึกเหนื่อยน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างวัน!

วันง่วงนอน

ในการศึกษาอื่นเกี่ยวกับคนที่ไม่มีความสุขกับการนอนหลับทุกวันพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาอดนอน กลุ่มหนึ่งได้รับไกลซีนและอีกกลุ่มได้รับยาหลอก มีการศึกษาประสิทธิภาพในการทำงานและความง่วงนอนในวันรุ่งขึ้น กลุ่มที่รับประทานไกลซีนนั้นเหนื่อยน้อยลงและง่วงนอนในวันรุ่งขึ้นและสมาชิกในกลุ่มมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์

เข้าสู่การนอนหลับลึกได้เร็วขึ้น

การนอนหลับมีสองประเภท: การนอนหลับแบบ REM ซึ่งเป็นการนอนหลับที่มีร่างกายมากกว่าและการนอนหลับที่ไม่ใช่การนอนหลับซึ่งเป็นการนอนหลับแบบจิต ขั้นตอนที่ลึกที่สุดของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM เรียกว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้า (SWS) ในช่วงที่สำคัญของการนอนหลับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อรักษากล้ามเนื้อและผิวหนัง ในการศึกษาหนึ่งกลุ่มได้รับไกลซีนก่อนนอนในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก กลุ่มที่รับไกลซีนจะนอนหลับช้าเร็วขึ้น นี่แสดงให้เห็นว่าการทานไกลซีนช่วยให้คุณหลับลึกได้เร็วขึ้นและเพิ่มปริมาณการนอนหลับลึกขึ้น (ทำให้การนอนหลับของคุณคงที่) เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การใช้ Glycine เพื่อการนอนหลับ

ใช้ Glycine เพื่อลดอุณหภูมิร่างกายส่วนลึกและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

การนอนหลับที่มีคุณภาพดีและอุณหภูมิร่างกายของเรามีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ในระหว่างการนอนหลับการเผาผลาญของเราจำเป็นต้องลดลงเพื่อพักผ่อนสมองและร่างกาย ระหว่างการนอนหลับอย่างมีคุณภาพร่างกายของเราจะเพิ่มอุณหภูมิของมือและเท้าเพื่อให้สูญเสียความร้อน อุณหภูมิร่างกายส่วนลึกของเราจะค่อยๆลดลง การลดอุณหภูมิในร่างกายส่วนลึกลงทีละน้อยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ จากการศึกษาพบว่าหากเราทานไกลซีนก่อนนอนจะทำให้อุณหภูมิพื้นผิวของเท้าสูงขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้เราสูญเสียความร้อนในร่างกายมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิส่วนลึกของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ


เนื้อหาที่คุณอาจชอบ

กรดอะมิโนคืออะไร?

กรดอะมิโนคืออะไร?

กรดอะมิโนเป็นสารประกอบที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิดตั้งแต่จุลินทรีย์จนถึงมนุษย์ร่างกายของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีกรดอะมิโน 20 ชนิดเหมือนกันคืออะไร ...

กรดอะมิโนสำหรับผู้สูงวัยที่มีสุขภาพดี

กรดอะมิโนสำหรับผู้สูงวัยที่มีสุขภาพดี

กรดอะมิโนมีความสำคัญต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากอายุมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโครงร่าง ธรรมชาตินี้ ...

AminoAcid สำหรับผิว Heathy

กรดอะมิโนสำหรับผิวหนังและเส้นผม

กรดอะมิโนเป็นปัจจัยให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติสำหรับผิว เมื่อเซลล์ในหนังกำพร้าตายและกลายเป็นชั้น corneum โปรตีนในเซลล์เหล่านี้ ...