ไกลซีนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

การวิจัยโดยกลุ่มอายิโนะโมะโต๊ะแสดงให้เห็นว่าไกลซีนที่รับประทานก่อนนอนช่วยให้ร่างกายนอนหลับลึกได้เร็วยิ่งขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง glycine ช่วยให้คุณนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

คุณเคยนอนนานพอแต่ตื่นมายังรู้สึกเหนื่อยไหม? แม้ว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณภาพการนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน

การวิจัยโดยกลุ่มอายิโนะโมะโต๊ะแสดงให้เห็นว่าไกลซีนที่รับประทานก่อนนอนช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพ ช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมที่จะกระฉับกระเฉง

เรามาดูกันว่ากรดอะมิโนไกลซีนเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ดีขึ้นอย่างไร

กลุ่มบริษัทอายิโนะโมะโต๊ะได้ทำการศึกษาผู้ที่รายงานความไม่พอใจกับคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนของตน 

กลุ่มหนึ่งรับประทานไกลซีนก่อนนอน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก ระดับความเหนื่อยล้าที่รายงานโดยผู้เข้ารับการทดสอบทุกคนในเช้าวันรุ่งขึ้นได้รับการบันทึกไว้ กลุ่มที่รับประทานไกลซีนตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่น และรายงานว่ารู้สึกเหนื่อยล้าน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ในการศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่รายงานว่าไม่พอใจกับการนอนหลับตอนกลางคืน กลุ่มตัวอย่างหนึ่งได้รับไกลซีน ในขณะที่อีกกลุ่มได้รับยาหลอก วันรุ่งขึ้น วัดประสิทธิภาพการทำงานและความง่วงของผู้เข้าร่วมการทดลอง

ผู้ที่รับประทานไกลซีนก่อนนอนจะมีอาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนน้อยลงในวันรุ่งขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์

การนอนหลับมีสองประเภท: การนอนหลับแบบ Rapid Eye Movement (REM) ซึ่งเป็นระยะการนอนหลับที่ความฝันมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น และการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM (NREM) ระยะการนอนหลับที่ลึกที่สุดของ NREM เรียกว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้า (SWS) ในระหว่าง SWS ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อรักษากล้ามเนื้อและผิวหนัง 

ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มตัวอย่างได้รับไกลซีนก่อนนอน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก กลุ่มที่กินไกลซีนเข้าสู่โหมดหลับช้าเร็วขึ้น 

งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานไกลซีนช่วยให้คุณนอนหลับลึกได้เร็วยิ่งขึ้น และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรักษาจังหวะการนอนหลับให้คงที่

นอกจากจะช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นแล้ว กรดอะมิโนยังสนับสนุนการเจริญเติบโตทางร่างกายและสุขภาพอีกด้วย มาดูพลังของกรดอะมิโนในการบำรุงผิวและเส้นผมให้ชุ่มชื้นและเสริมภูมิคุ้มกันกันดีกว่า

การวิจัยโดยกลุ่มบริษัทอายิโนะโมะโต๊ะแสดงให้เห็นว่าไกลซีนที่รับประทานก่อนนอนช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ คุณจึงตื่นขึ้นในตอนเช้าอย่างสดชื่นและพร้อมทำงาน

ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มตัวอย่างได้รับไกลซีนก่อนนอน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก กลุ่มที่รับประทานไกลซีนจะหลับลึกได้เร็วกว่า การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานไกลซีนช่วยให้คุณหลับลึกได้เร็วยิ่งขึ้น และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณโดยทำให้จังหวะการนอนหลับของคุณคงที่

ไกลซีนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโน 11 ชนิดที่สังเคราะห์ตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารทะเลหลายชนิด เช่น หอยเชลล์และกุ้ง