Glycine สำหรับการนอนหลับ

การวิจัยของกลุ่ม บริษัท อายิโนะโมะโต๊ะพบว่าไกลซีนที่รับประทานก่อนนอนช่วยให้ร่างกายหลับลึกได้เร็วขึ้น นี่คือเหตุผลที่ไกลซีนช่วยให้คุณหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

คุณเคยนอนนานพอแต่ตื่นมารู้สึกเหนื่อยไหม? แม้ว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณภาพการนอนหลับของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน

การวิจัยโดยกลุ่มอายิโนะโมะโต๊ะแสดงให้เห็นว่าการรับประทานไกลซีนก่อนนอนช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อให้คุณตื่นนอนตอนเช้ารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมที่จะตื่นตัว

เราจะมาดูกันว่ากรดอะมิโนไกลซีนเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ดีขึ้นได้อย่างไร

กลุ่มอายิโนะโมะโต๊ะได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผู้ที่ไม่พอใจกับการนอนหลับในแต่ละวัน 

กลุ่มหนึ่งกินไกลซีนก่อนนอนในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก ระดับความเหนื่อยล้าของพวกเขาถูกวัดในเช้าวันรุ่งขึ้น กลุ่มที่รับประทาน glycine ตื่นขึ้นรู้สึกสดชื่นในวันรุ่งขึ้น และระบุว่ารู้สึกเหนื่อยล้าน้อยกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก

ในการศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่ไม่พอใจกับการนอนหลับในแต่ละวัน กลุ่มตัวอย่างหนึ่งได้รับไกลซีนในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก วันรุ่งขึ้นวัดประสิทธิภาพการทำงานสัมพัทธ์และความง่วงนอน

อาสาสมัครในการศึกษาที่รับประทานไกลซีนก่อนนอนพบว่ามีอาการเมื่อยล้าและง่วงนอนน้อยลงในวันรุ่งขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นขณะใช้งานคอมพิวเตอร์

การนอนหลับมีสองประเภท: การนอนหลับ REM ซึ่งเป็นการนอนหลับทางกายภาพมากกว่าและการนอนที่ไม่ใช่ REM ซึ่งเป็นการนอนหลับทางจิตมากกว่า ขั้นตอนที่ลึกที่สุดของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM เรียกว่าการนอนหลับแบบคลื่นช้า (SWS) ในระหว่างช่วงสำคัญของการนอนหลับนี้ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพื่อรักษากล้ามเนื้อและผิวหนัง 

ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มตัวอย่างได้รับไกลซีนก่อนนอน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก กลุ่มที่กินไกลซีนเข้าสู่โหมดหลับช้าเร็วขึ้น 

งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานไกลซีนช่วยให้คุณนอนหลับลึกได้เร็วยิ่งขึ้น และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรักษาจังหวะการนอนหลับให้คงที่

กรดอะมิโนไม่เพียงแต่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและมีสุขภาพดีอีกด้วย ตอนนี้ มาดูพลังของกรดอะมิโนเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังและเส้นผมของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น และเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การวิจัยโดยกลุ่มบริษัทอายิโนะโมะโต๊ะแสดงให้เห็นว่าไกลซีนที่รับประทานก่อนนอนช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ คุณจึงตื่นขึ้นในตอนเช้าอย่างสดชื่นและพร้อมทำงาน

ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มตัวอย่างได้รับไกลซีนก่อนนอน ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้รับยาหลอก กลุ่มที่รับประทานไกลซีนจะหลับลึกได้เร็วกว่า การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานไกลซีนช่วยให้คุณหลับลึกได้เร็วยิ่งขึ้น และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณโดยทำให้จังหวะการนอนหลับของคุณคงที่

Glycine เป็นหนึ่งใน 20 กรดอะมิโนที่สังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังพบในอาหารหลายชนิดและมีมากในอาหารทะเล เช่น หอยเชลล์และกุ้ง