Glycine cho giấc ngủ

Ngủ ngon hơn với các axit amin

Nghiên cứu của Tập đoàn Ajinomoto đã chỉ ra rằng sử dụng glycine trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể nhanh đạt được giấc ngủ sâu hơn. Đây là lý do tại sao glycine giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Axit amin Glycine cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bạn đã bao giờ ngủ đủ lâu nhưng thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi? Mặc dù ngủ đủ giờ là điều cần thiết, nhưng chất lượng giấc ngủ của bạn cũng rất quan trọng.

Nghiên cứu của Tập đoàn Ajinomoto đã chỉ ra rằng glycine, được dùng trước khi đi ngủ, thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt để bạn thức dậy vào buổi sáng cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng hoạt động.

Ở đây, chúng ta sẽ xem xét cách axit amin glycine kết nối với giấc ngủ ngon hơn.

Glycine là gì?

Glycine là một trong 20 loại axit amin được tổng hợp trong cơ thể con người. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và đặc biệt có nhiều trong hải sản như sò điệp và tôm.

Uống Glycine trước khi ngủ và thức dậy vào buổi sáng sảng khoái

Tập đoàn Ajinomoto đã tiến hành một nghiên cứu trên những người không hài lòng với giấc ngủ hàng ngày của họ. 

Một nhóm dùng glycine trước khi đi ngủ trong khi nhóm còn lại dùng giả dược. Mức độ mệt mỏi của họ đã được đo vào sáng hôm sau. Nhóm dùng glycine thức dậy cảm thấy sảng khoái vào ngày hôm sau và cho biết cảm thấy ít mệt mỏi hơn so với nhóm dùng giả dược.

Mức độ mệt mỏi khi dùng glycine

Làm việc hiệu quả hơn trong ngày!

Trong một nghiên cứu khác liên quan đến những người không hài lòng với giấc ngủ hàng ngày của họ, một nhóm đối tượng được cho dùng glycine trong khi nhóm khác được dùng giả dược. Ngày hôm sau, hiệu quả công việc tương đối và sự buồn ngủ của họ đã được đo lường.

Các đối tượng nghiên cứu đã uống glycine trước khi ngủ sẽ ít mệt mỏi và buồn ngủ hơn vào ngày hôm sau và làm việc trên máy tính hiệu quả hơn.

Buồn ngủ trong ngày

Glycine giúp bạn đạt được giấc ngủ sâu nhanh chóng hơn

Có hai loại giấc ngủ: giấc ngủ REM, thiên về giấc ngủ thể chất và giấc ngủ không REM, thiên về giấc ngủ tinh thần. Giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ không REM được gọi là giấc ngủ sóng chậm (SWS). Trong giai đoạn quan trọng này của giấc ngủ, cơ thể tích cực tiết ra hormone tăng trưởng để chữa lành các cơ và da. 

Trong một nghiên cứu, một nhóm đối tượng được cho uống glycine trước khi đi ngủ trong khi một nhóm khác được dùng giả dược. Nhóm dùng glycine đạt được giấc ngủ sóng chậm nhanh hơn. 

Nghiên cứu này chỉ ra rằng dùng glycine giúp bạn đạt được giấc ngủ sâu nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách ổn định nhịp điệu giấc ngủ của bạn.

Tác động của glycine đối với giấc ngủ

Axit amin hỗ trợ tăng trưởng thể chất và sức khỏe

Axit amin không chỉ góp phần mang lại giấc ngủ chất lượng hơn mà còn hỗ trợ tăng trưởng thể chất và sức khỏe. Bây giờ, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn sức mạnh của các axit amin để duy trì độ ẩm cho da và tóc của bạn và tăng cường khả năng miễn dịch.

Axit amin cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Khả năng miễn dịch và axit amin

Tập đoàn Ajinomoto góp phần mang lại sức khỏe tốt hơn cho mọi người trên toàn thế giới, mở ra sức mạnh của các axit amin để giải quyết các vấn đề về thực phẩm và sức khỏe liên quan đến thói quen ăn kiêng và quá trình lão hóa.

Các axit amin có thể giải quyết các thách thức về sức khỏe và dinh dưỡng của thế giới như thế nào


Nội dung bạn có thể thích

Tiến sĩ Kikunae Ikeda Người khám phá ra vị Umami

Umami

Umami — vị cơ bản thứ năm, được tạo ra bởi một axit aminDr. Kikunae Ikeda Người phát hiện ra vị umami Umami đã được xác định hơn một trăm năm trước bởi Tiến sĩ ...

Ajinomoto là gì

MSG là gì và nó được sản xuất như thế nào?

MSG là gì? Một loại gia vị và chất điều vị phổ biến, MSG, hoặc bột ngọt, là dạng tinh khiết nhất của vị umami, vị thứ năm. Bột ngọt (bột ngọt) là ...