Glycine cho giấc ngủ ngon hơn

Nghiên cứu của Tập đoàn Ajinomoto đã chỉ ra rằng glycine uống trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể đạt được giấc ngủ sâu nhanh hơn. Nói cách khác, glycine giúp bạn chìm vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bạn đã bao giờ ngủ đủ lâu nhưng khi thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi? Mặc dù việc ngủ đủ giờ là điều cần thiết nhưng chất lượng giấc ngủ của bạn cũng rất quan trọng.

Nghiên cứu của Tập đoàn Ajinomoto đã chỉ ra rằng glycine uống trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt, giúp bạn thức dậy vào buổi sáng với cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng hoạt động.

Chúng ta hãy xem axit amin glycine có liên quan như thế nào đến giấc ngủ ngon hơn.

Nhóm Ajinomoto đã tiến hành một nghiên cứu trên những người cho biết họ không hài lòng với chất lượng giấc ngủ hàng đêm của mình. 

Một nhóm dùng glycine trước khi đi ngủ trong khi nhóm còn lại dùng giả dược. Mức độ mệt mỏi được báo cáo bởi tất cả các đối tượng vào sáng hôm sau đã được ghi lại. Nhóm dùng glycine thức dậy với cảm giác sảng khoái và cho biết cảm thấy ít mệt mỏi hơn nhóm dùng giả dược.

Trong một nghiên cứu khác liên quan đến những người cho biết họ không hài lòng với giấc ngủ hàng đêm của mình, một nhóm đối tượng được cho dùng glycine trong khi nhóm còn lại nhận được giả dược. Ngày hôm sau, hiệu quả làm việc tương đối và tình trạng buồn ngủ của các đối tượng được đo lường.

Những đối tượng sử dụng glycine trước khi ngủ cho thấy ít mệt mỏi và buồn ngủ hơn vào ngày hôm sau và làm việc hiệu quả hơn trước máy tính.

Có hai loại giấc ngủ: Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), là giai đoạn ngủ khi giấc mơ có xu hướng xảy ra và giấc ngủ không REM (NREM). Giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ NREM được gọi là giấc ngủ sóng chậm (SWS). Trong SWS, cơ thể tích cực tiết ra hormone tăng trưởng để chữa lành cơ và da. 

Trong một nghiên cứu, một nhóm đối tượng được cho uống glycine trước khi đi ngủ trong khi một nhóm khác được dùng giả dược. Nhóm dùng glycine đạt được giấc ngủ sóng chậm nhanh hơn. 

Nghiên cứu này chỉ ra rằng dùng glycine giúp bạn đạt được giấc ngủ sâu nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách ổn định nhịp điệu giấc ngủ của bạn.

Bên cạnh việc góp phần mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn, axit amin còn hỗ trợ tăng trưởng thể chất và sức khỏe. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn sức mạnh của axit amin trong việc giữ ẩm cho da và tóc, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch.

Nghiên cứu của Tập đoàn Ajinomoto đã chỉ ra rằng glycine, được uống trước khi đi ngủ, sẽ thúc đẩy giấc ngủ ngon để bạn thức dậy vào buổi sáng với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng hoạt động.

Trong một nghiên cứu, một nhóm đối tượng được cho uống glycine trước khi đi ngủ trong khi một nhóm khác được cho dùng giả dược. Nhóm dùng glycine đi vào giấc ngủ sâu nhanh hơn. Nghiên cứu này cho thấy dùng glycine giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách ổn định nhịp điệu giấc ngủ của bạn.

Glycine là một trong 11 axit amin được tổng hợp tự nhiên trong cơ thể con người. Cũng được tìm thấy ở nhiều nơi, nó đặc biệt có nhiều trong hải sản như sò điệp và tôm.