简单的美味藜麦碗

卡路里
180卡路里
份
6份

每个人的最佳选择是富含蔬菜,水果,全谷类食品和稀薄蛋白质的饮食,且不含过多的钠。 达到这些目标的关键很可能是增味剂MSG,它使植物性菜肴的味道鲜美而盐少。 试试这个简单美味的藜麦碗!

产品成分

  • 1-3 / 4杯水
  • 1杯未煮过的奎奴亚藜
  • 2汤匙葡萄籽油
  • 2杯切成丁的黄洋葱
  • 1茶匙鲜味或鲜味调味AJI-NO-MOTO®(MSG)
  • 1 / 2茶匙盐
  • 1/4茶匙黑胡椒

使用方法

  1. 将水和藜麦放入一个中号锅中。 搅拌使之沸腾。 减少煮一下。 盖上锅盖煮15分钟。 从火上移开,再覆盖5分钟。 用叉子绒毛。

  2. 同时,用中火加热中煎锅中的油。 加洋葱。 煮沸并搅拌约10分钟,直到变成金黄色。

  3. 将洋葱,味精,盐和胡椒粉加入藜麦。 拌匀牛油果,新鲜莎莎酱,烤或腌制的蔬菜,海鲜或水煮蛋等顶级藜麦。

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