简单的美味藜麦碗
每个人的最佳选择是富含蔬菜，水果，全谷类食品和稀薄蛋白质的饮食，且不含过多的钠。 达到这些目标的关键很可能是增味剂MSG，它使植物性菜肴的味道鲜美而盐少。 试试这个简单美味的藜麦碗！
成分
- 1-3 / 4杯水
- 1杯未煮过的奎奴亚藜
- 2汤匙葡萄籽油
- 2杯切成丁的黄洋葱
- 1茶匙鲜味或鲜味调味AJI-NO-MOTO®（MSG）
- 1 / 2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
使用方法
将水和藜麦放入一个中号锅中。 搅拌使之沸腾。 减少煮一下。 盖上锅盖煮15分钟。 从火上移开，再覆盖5分钟。 用叉子绒毛。
同时，用中火加热中煎锅中的油。 加洋葱。 煮沸并搅拌约10分钟，直到变成金黄色。
将洋葱，味精，盐和胡椒粉加入藜麦。 拌匀牛油果，新鲜莎莎酱，烤或腌制的蔬菜，海鲜或水煮蛋等顶级藜麦。
