簡單的美味藜麥碗
每個人的最佳選擇是富含蔬菜，水果，全穀類食品和瘦肉蛋白質的飲食，且不含過多的鈉。 達到這些目標的關鍵很可能是增味劑MSG，它使植物性菜餚在少鹽的情況下味道鮮美。 試試這個簡單美味的藜麥碗！
成份
- 1-3 / 4杯水
- 1杯未煮過的奎奴亞藜
- 2湯匙葡萄籽油
- 2杯切成丁的黃洋蔥
- 1茶匙重口味或鮮味調味AJI-NO-MOTO®（MSG）
- 1 / 2茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒
使用方法
將水和藜麥放在一個中號鍋中。 攪拌使之沸騰。 減少煮沸。 蓋上鍋蓋煮15分鐘。 從火上移開，再覆蓋5分鐘。 用叉子絨毛。
同時，用中火加熱中煎鍋中的油。 加洋蔥。 煮沸並攪拌約10分鐘，直到變成金黃色。
將洋蔥，味精，鹽和胡椒粉加入藜麥。 拌勻牛油果，新鮮莎莎醬，烤或醃製的蔬菜，海鮮或煮雞蛋等頂級藜麥。
