심플한 퀴 노아 보울

칼로리
180 칼로리
서빙
6를 제공

모든 사람을위한 최선의 선택은 과도한 양의 나트륨없이 채소, 과일, 통 곡물 및 단백질이 풍부한 식단입니다. 이러한 목표를 달성하기위한 핵심은 풍미 강화제 MSG가 될 수 있습니다. MSG는 식물성 요리를 적은 소금으로 맛있게 맛볼 수 있습니다. 이 간단하고 맛있는 퀴 노아 그릇을 시도해보십시오!

성분

  • 물 1-3 / 4 컵
  • 1 컵 생 쌀된 퀴 노아
  • 포도씨 유 2 큰술
  • 잘게 썬 노란 양파 2 컵
  • 1 tsp 액센트 또는 감칠맛 양념 AJI-NO-MOTO® (MSG)
  • 1 / 2 tsp 소금
  • 1 / 4 tsp 후추

사용법

  1. 중간 크기의 냄비에 물과 퀴 노아를 섞습니다. 섞어서 끓입니다. 끓인다. 뚜껑을 덮고 15 분간 조리합니다. 불을 끄고 5 분 더 덮어 둡니다. 포크로 보풀.

  2. 한편 중간 프라이팬에 기름을 두르고 중간 불로 가열합니다. 양파를 넣으십시오. 약 10 분 동안 또는 부드럽고 노릇 노릇해질 때까지 요리하고 저어줍니다.

  3. 양파, MSG, 소금 및 후추를 퀴 노아에 추가합니다. 잘 섞다. 아보카도, 신선한 살사, 구운 야채 또는 절인 야채, 해산물 또는 반숙 계란과 같이 좋아하는 토핑을 곁들인 최고의 퀴 노아.

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